witam wszytskich trening z uzyciem duzych cięzarów o dość prosta i efektywna sprawa, ale co zrobić gdy nie można ich urzywać??? otorz problem u mnie jest taki ze nabawilem sie przepuchliny wlotu zoładka i wszelkie cwiczenia na duzych ciezarach calkowicie dla mnie odpadaja (zbytnie zwiekszenie cisnienia wewnatrzbrzusznego) proobowalem masy [...]
[...] mam szkołem i wracam do domu gdzies o 15 zwykle rano nie mam czasu zeby jesc albo ochoty wiec nic potem w szkole nie ma czasu i dopiero o 15 obiad na który nie wiem co zrobic o chciąłbym duzo białka a b. mało wegli nie wiem co kupic zeby nie chodzic głodnym a zdrowo zjesc no i oczywiscie potem gdzies o 18 mam zamiar zjesc kolacje ale w [...]
Cześć. Ćwiczę już jakoś rok z przerwami i efekty całkiem fajnie widać. Jestem ciągle na masie bo stwierdzam że nie mam z czego jeszcze redukować zwłaszcza że mam jeszcze za małą klatkę( chociaż ostatnio siła mi stoi w miejscu a zamiast rosnąć zalewam się tłuszczem). Największy zastój mam z klatką, bo nie mogę przejść serii z większym cieżarem ale [...]
Witam, Nie będę się rozpisywał ... Staż 4 miesiące ... wzrost 170 , waga 65 kg , plan FBW (3 kg masy w 1 miesiąc poszło i widać po ramionach i nogach). Mam wyliczoną co do Kcal dietę na masę... lecz skacze mi lekko waga,być może organizm się przyzwyczaja,to dobrze...? Moja klata staje się TWARDSZA,ale nie większa... tzn. miałem ładnie wyrobioną [...]
Witam Moje pytanie czy w połączeniu Testoteron enantan 250mg co 5 dni Deca 200mg co 10 dni Anavar 20 mg dziennie No i oczywiście dieta Tak więc czy po takim połączeniu jest duża szansa, że mięśnie zostaną zalane wodą a jak tak to co zrobić żeby tego uniknąć ? Mój trening to 4x w tygodniu boks 2x siłka trening na rzeźbe i 1x bieganie Mój cel [...]
mam kujący ból z lewej strony pod żebrami, nie pomaga No-spa, nie wiem czy to trzustka? Nie mogę się pochylić i z chodzeniem kiepsko? z jedzeniem nie ma kłopotów, żołądek mnie nie boli, proszę o radę co zrobić co to może być?
Witam was jestem tu nowy ale licze na wyrozumiałość kolegów:) Mam problem, tzn chodzi mi o to że mam opadające ramiona, tzn barki lecą jak gdyby w dół, chodzi mi o coś takiego ____/ \____ ___/ \__ / \ __- -__ / 1 / / 2 / Nie wiem czy dobrze to wam wytłumaczyłem [...]
[...] pytanie to jakie wykonywać ćwiczenia żeby szybko biegać?? wiem że na długie dystanse dobrze jest dużo biegać żeby miec wytrzymałość...ale co z biegiem n.p na 60m,co zrobic żeby miec lepsze rezultaty.Dodam że trenuje tez na siłowni,może tak wykonywać jakieś specyficzne ćwiczonka??. Za pomoic spewnością sie odwdziecze sogaczem,dlatego że [...]
Witam chciałbym abyście ocenili oraz ewentualnie poprawili moją dietę low carb oczywiście do każdego posiłku bd jadał warzywa które bd mieszał z oliwa z oliwek(nie widzi mi się jej pić solo :) ) Plus do tego gold omega 3+witaminy i minerały+glukozamina i magnez co do posiłków to rano omlet tam gdzie kurczak z serem to mam zamiar plasterek sera [...]
[...] szczegolnie na samym dole... zawsze bolaly mnie tez po treninigu plecy + biceps ale obecnie robie standardowe fbw.... jak myslicie smarowac plecy jakims fastumem czy co zrobic bo teraz akurat tak mnie plecy bola i boje sie o jutrzejszy trening zebym jakiejs kontuzj nie mial ahhaa....jeszcze zajecia po za silownia czyli tak wieczoriem gram w [...]
WItam potrzebuję do jutra schudnąć 1kg! Zacząłem odchudzanie 3tyg temu stawiając sobie za cel redukcje 3,5kg. 2,5 kg spadło... ale co zrobić z tym 1kg?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie [...]
Po powrocie na siłownie zmieniłem sposób progresowania ciężaru - 8powtorzeb w 4 seriach, kolejny trening 9 powtorzen, kolejny 10 następnie wracam do 8 i dokładam ciężar. Wszystko szło pięknie, zaliczyłem progres 15kg w serii aż do ostatniego treningu, kiedy to w planach były 4 serie po 8 powtorzen 70kg. Lecz udało się wykonać tylko 8-8-7-5. Teraz [...]
[...] sporo makaronu, cyce z kuraka, ryby (makrela, dorsz, panga), ryż, kasze, kefiry,jogurty, jajeczka, chleb razowy, warzywa i owoce Ostatnio borykam się z problem którym jest rosnący brzuch. Ograniczyłem spożywanie ww ale to nic nie dało. Co mam zmienic i co zrobic żeby moja masa nie szła w brzuch tylko inne partie ciała? dzięki za odpowiedzi z góry
[...] nie czuje jakbym mial cale cialo odretwiałe, zle tez widze od tego czasu , takie mroczki mam, w RTG nic nie wykazalo i ortopeda zapisal tabletki przeciwbulowe i koniec, co zrobic mam, to trwa juz 4 dni, co sie stalo, czy zostalem inwalida?Z cwiczyc tez nie moge bo nie czuje ciezaru:(bardzo prosze o rade i jakie suplementy mam brac na [...]
[...] i wypic tak odrazu jak herbeate. Wypilem, posmakowalem i zwymiotowalem... Pierwszy raz mialem taka sytuacje zeby cos bylo takie w smaku co by doprowadzilo do wymiotow :/ Co zrobic zeby nie wymiotowac po oliwie?? kupic innej firmy? moze bedzie miec inny smak? Czy moze nie pic na sucho? Narazie postanowilem ze bede na II sniadanie chrupac [...]
Siemka, Jestem na teściu już ponad 2 lata bez przerwy 500mg/week. 4 miesiące temu wleciał boldek i leciało 500mg testa i 400 bolda / week. Libido wcześniej było malina a po bolidzie zaczęło spadać, wiec odstawiłem bolda i dalej ciągnę testa. Hcg nie było brane prawie w ogóle, wiem mój błąd ale co zrobić, nie narzekałem. Po odstawieniu bolda i [...]
cześć mam wielki problem cały czas sie budzę w nocy co noc się to dzieje budzę sie co jakiś czas co 15 co 25 minut i tak w kółko całą noc,koleś mi powiedział żebym pił ciepłe mleko przed snem ale to nic nie daje proszę poradżcie mi co zrobić...z góry dziękuję i przepraszam za spam :) kill al touts
No własnie zbliża sie sesja. W sumie sesja dla mnie to okres lajtowy. Gorszy jest zawsze okres przed sesją kiedy to trzeba wywalczyc dopuszczenie do sesji (czut w dwa-trzy tygodnie nauczyc sie całego materiału z półrocza) no i w tym okresie zdarzają sie mi zarwane noce. i w zwiazku z tym mam pytanie co zrobić z posiłkami tzn jak je rozplanować czy [...]
Mam 15 lat i mam problem. Po wypadku nie mogę wykazywać za dużo aktywności fizycznej i to jest ten ból. Przez rok trochę przytyłem no i mam zwisa na brzuchu nie jakiegoś tam wielkeigo ale mały też nie jest. I mam pytani: co zrobić, że do lata schuidnąć. Nie chodzi mi o to, żeby odrazu mieć kaloryfer tylko płaski brzuch. Pozdr.
[...] i rano jak wstaje z lozka to mam takie obolale jakby zakwaszone.Ból,uczucie wystepuje w dolnej czesci plecow(odcinek ledzwiowy)w gornych czesciach nic ani nic nie boli.Co zrobic moze to niepoprawna technika ale kolega mowil ze dobrze robie:)Dodam ze cwicze bez pasa i srednimi ciezarami.Drugie pytanie czy oplaca sie kupic pas [...]
